Stretching для начинающих — мягкий старт с нуля
Здесь не нужно уметь садиться на шпагат или быть гибкой — это тренировка для тех, кто только начинает.
Медленно, безопасно и под чутким руководством тренера вы будете растягиваться, избавляться от зажимов и чувствовать прогресс уже после первых занятий.
Кому подойдёт:
— Тем, кто никогда не занимался растяжкой
— Тем, кто боится, что «слишком деревянный»
— Тем, кто хочет начать путь к шпагату и гибкости без боли и стресса
Что даст:
— Улучшение подвижности, осанки и общего самочувствия
— Уменьшение скованности и напряжения
— Уверенность, лёгкость и постепенное раскрытие тела
— Первый шаг к красивой, гибкой и сильной версии себя
Ты не обязана быть гибкой, чтобы начать — ты становишься гибкой, когда начинаешь 🧘♀️
Stretching — растяжка нижней части тела (шпагаты)
Это направление направлено на улучшение гибкости тазобедренных суставов, мышц ног и поясницы. Основной акцент — подготовка и достижение поперечного и продольного шпагатов.
Кому подойдёт:
— Тем, кто хочет сесть на шпагат
— Тем, у кого сидячая работа и зажатость в бёдрах
— Тем, кто мечтает о красивой походке и пластике движений
Что даст:
— Увеличение подвижности суставов
— Улучшение кровообращения в ногах и области таза
— Улучшение осанки и баланса
— Лёгкость в теле, изящные ноги, уверенность в себе
Даже если вы «совсем деревянная» — наши тренеры мягко и грамотно доведут вас до результата 💪
Stretching Total Body — комплексная растяжка всего тела
Это занятие про полное «перезагрузку» тела: мягко растягиваем всё — от шеи до стоп.
Включены оба шпагата, работа с гибкостью спины и раскрытием плеч, а также глубокое расслабление через МФР (миофасциальный релиз).
Кому подойдёт:
— Тем, кто хочет улучшить гибкость всего тела
— Тем, кто чувствует зажатость, стрессы, скованность
— Тем, кто хочет работать сразу над всем — и шпагаты, и осанка, и лёгкость тела
Что даст:
— Снятие мышечных зажимов и напряжения
— Улучшение осанки, подвижности суставов, кровообращения
— Более стройное, гибкое и «живое» тело
— Мощное ощущение обновления после каждой тренировки
Эффект чувствуется уже после первого занятия — тело словно «просыпается» и становится легче жить 🌿
Stretching + Подкачка — гибкость и сила в одном занятии
Идеальное сочетание растяжки и силовой нагрузки.
На тренировке прорабатываются шпагаты, гибкость ног и спины, а также включаются упражнения на тонус мышц: ягодиц, пресса, мышц рук и ног.
Кому подойдёт:
— Тем, кто хочет не только растянуться, но и подтянуть тело
— Тем, кому важно ощущение силы и контроля в теле
— Тем, кто устал от скучных тренировок, но хочет результат
Что даст:
— Гибкое и подтянутое тело без перекачки
— Укрепление мышц, улучшение баланса и выносливости
— Прогресс в шпагатах + тонкая, стройная фигура
— Энергия и уверенность после каждой тренировки
Это занятие — как два в одном: и тянемся, и прокачиваемся 🔥
Здоровая спина & Stretching — гибкость, сила и королевская осанка
Это занятие специально для тех, кто много сидит, сутулится, испытывает дискомфорт в спине и шее.
Мы мягко растягиваем и укрепляем мышцы спины, плеч и корпуса, выстраиваем правильную осанку, убираем зажимы.
Кому подойдёт:
— Студентам, офисным сотрудникам, мамам с малышами — всем, у кого болит спина или шея
— Тем, кто хочет расправленные плечи, лёгкость в теле и красивую осанку
— Тем, кто чувствует усталость в спине и скованность
Что даст:
— Освобождение от напряжения и боли
— Улучшение осанки, дыхания и самочувствия
— Больше лёгкости, уверенности и красоты в походке
— Внутреннее ощущение «расправленных крыльев»
Тело скажет спасибо, а спина — распрямится 🌿
Pilates & Stretching — контроль, дыхание и гибкость
Идеальный баланс между работой на глубокие мышцы и мягкой растяжкой.
На занятии вы укрепляете корпус, осознанно работаете с дыханием, улучшается подвижность и стабильность тела. Вторая часть — растяжка, чтобы мышцам было легко и комфортно.
Кому подойдёт:
— Тем, кто хочет красивую осанку, сильный центр и гибкое тело
— Тем, кто восстанавливается после стресса или нагрузок
— Тем, кто любит мягкие, но эффективные тренировки
Что даст:
— Укрепление мышц кора, спины и таза
— Улучшение координации, дыхания и контроля над телом
— Снятие напряжения и ощущение баланса
— Видимый эффект подтянутого, стройного тела
Это про соединение силы и гибкости — как быть в ресурсе, а не в усталости ☁️