VSEMSHPAGAT

Stretching для начинающих — мягкий старт с нуля

Здесь не нужно уметь садиться на шпагат или быть гибкой — это тренировка для тех, кто только начинает.

Медленно, безопасно и под чутким руководством тренера вы будете растягиваться, избавляться от зажимов и чувствовать прогресс уже после первых занятий.

Кому подойдёт:

— Тем, кто никогда не занимался растяжкой

— Тем, кто боится, что «слишком деревянный»

— Тем, кто хочет начать путь к шпагату и гибкости без боли и стресса

Что даст:

— Улучшение подвижности, осанки и общего самочувствия

— Уменьшение скованности и напряжения

— Уверенность, лёгкость и постепенное раскрытие тела

— Первый шаг к красивой, гибкой и сильной версии себя

Ты не обязана быть гибкой, чтобы начать — ты становишься гибкой, когда начинаешь 🧘‍♀️

Stretching — растяжка нижней части тела (шпагаты)

Это направление направлено на улучшение гибкости тазобедренных суставов, мышц ног и поясницы. Основной акцент — подготовка и достижение поперечного и продольного шпагатов.

Кому подойдёт:

— Тем, кто хочет сесть на шпагат

— Тем, у кого сидячая работа и зажатость в бёдрах

— Тем, кто мечтает о красивой походке и пластике движений

Что даст:

— Увеличение подвижности суставов

— Улучшение кровообращения в ногах и области таза

— Улучшение осанки и баланса

— Лёгкость в теле, изящные ноги, уверенность в себе

Даже если вы «совсем деревянная» — наши тренеры мягко и грамотно доведут вас до результата 💪

Stretching Total Body — комплексная растяжка всего тела

Это занятие про полное «перезагрузку» тела: мягко растягиваем всё — от шеи до стоп.

Включены оба шпагата, работа с гибкостью спины и раскрытием плеч, а также глубокое расслабление через МФР (миофасциальный релиз).

Кому подойдёт:

— Тем, кто хочет улучшить гибкость всего тела

— Тем, кто чувствует зажатость, стрессы, скованность

— Тем, кто хочет работать сразу над всем — и шпагаты, и осанка, и лёгкость тела

Что даст:

— Снятие мышечных зажимов и напряжения

— Улучшение осанки, подвижности суставов, кровообращения

— Более стройное, гибкое и «живое» тело

— Мощное ощущение обновления после каждой тренировки

Эффект чувствуется уже после первого занятия — тело словно «просыпается» и становится легче жить 🌿

Stretching + Подкачка — гибкость и сила в одном занятии

Идеальное сочетание растяжки и силовой нагрузки.

На тренировке прорабатываются шпагаты, гибкость ног и спины, а также включаются упражнения на тонус мышц: ягодиц, пресса, мышц рук и ног.

Кому подойдёт:

— Тем, кто хочет не только растянуться, но и подтянуть тело

— Тем, кому важно ощущение силы и контроля в теле

— Тем, кто устал от скучных тренировок, но хочет результат

Что даст:

— Гибкое и подтянутое тело без перекачки

— Укрепление мышц, улучшение баланса и выносливости

— Прогресс в шпагатах + тонкая, стройная фигура

— Энергия и уверенность после каждой тренировки

Это занятие — как два в одном: и тянемся, и прокачиваемся 🔥

Здоровая спина & Stretching — гибкость, сила и королевская осанка

Это занятие специально для тех, кто много сидит, сутулится, испытывает дискомфорт в спине и шее.

Мы мягко растягиваем и укрепляем мышцы спины, плеч и корпуса, выстраиваем правильную осанку, убираем зажимы.

Кому подойдёт:

— Студентам, офисным сотрудникам, мамам с малышами — всем, у кого болит спина или шея

— Тем, кто хочет расправленные плечи, лёгкость в теле и красивую осанку

— Тем, кто чувствует усталость в спине и скованность

Что даст:

— Освобождение от напряжения и боли

— Улучшение осанки, дыхания и самочувствия

— Больше лёгкости, уверенности и красоты в походке

— Внутреннее ощущение «расправленных крыльев»

Тело скажет спасибо, а спина — распрямится 🌿

Pilates & Stretching — контроль, дыхание и гибкость

Идеальный баланс между работой на глубокие мышцы и мягкой растяжкой.

На занятии вы укрепляете корпус, осознанно работаете с дыханием, улучшается подвижность и стабильность тела. Вторая часть — растяжка, чтобы мышцам было легко и комфортно.

Кому подойдёт:

— Тем, кто хочет красивую осанку, сильный центр и гибкое тело

— Тем, кто восстанавливается после стресса или нагрузок

— Тем, кто любит мягкие, но эффективные тренировки

Что даст:

— Укрепление мышц кора, спины и таза

— Улучшение координации, дыхания и контроля над телом

— Снятие напряжения и ощущение баланса

— Видимый эффект подтянутого, стройного тела

Это про соединение силы и гибкости — как быть в ресурсе, а не в усталости ☁️